Tareas para recuperar la creatividad 11

1.    Graba tu voz leyendo los Principios Básicos del primer capítulo y alguna parte de este libro que te interese. Usa esta grabación para meditar.

2.    Escribe a mano la Plegaria del Artista y llévala entre la cartera.

3.    Compra una libreta de notas especial para tu creatividad. Enumera las páginas de uno a siete, asignando a caza página una de las siguientes categorías: salud, posesiones, ocie, relaciones, creatividad, carrera y espiritualidad. Sin pensar en términos prácticos, escribe diez deseos para cada área: permítete soñar un poco.

4.     Trabajando con la sección de los Cambios Honestos que figura en la cuarta semana, realiza un inventario de los cambios que has experimentado desde que comenzaste tu recuperación creativa.         

5.     Haz una lista de cinco posibles cambios en la medida en que continúes con tu trabajo.

6.    Enumera cinco cosas que alimentarán tu creatividad en los próximos seis meses: los cursos que realizarás, los materiales que te permitirás tener, las citas con el artista y las vacaciones a solas.

7.     Planifica en una hoja de papel una semana de actos concretos y nutritivos, uno para cada día.

8.     Escribe y envía una carta de aliento a tu artista interior. Esto suena.tonto y sin embargo es sumamente agradable recibirla. Recuerda que tu artista es un niño y ama los elogios, sentirse alentado y tener proyectos estimulantes.

9.    Vuelve a examinar una vez más tu concepto de Dios. ¿Tu sistema de creencias limita o apoya el desarrollo de tu creatividad? ¿Estás dispuesto a alterar tu concepto de Dios?

10.   Escribe diez ejemplos de sincronicidad personal que apoyen la posibilidad de una fuerza creadora nutriente.

Foto baloon (via Mateusz z …)

Tareas para recuperar la creatividad 10

1. Los destructores. Toma un pedazo de papel y córtalo en siete tiras pequeñas, escribe una de las siguientes palabras en cada tira, alcohol, dorga, sexo, trabajo, dinero, comida, familia-amigos, dobla las tiras de papel y colocalas en un sobre. Llamaremos a estos papelitos los destructores. Saca uno del sobre y escribe cinco modos en que eso te ha impactado negativamente (si la palabra obtenida te resulta dificil o inaplicable ten en cuenta que es una resistencia) Repite esto siete veces, volviendo a colocar la tira que sacaste, de manera que siempre haya una posibilidad entre siete. Es posbile sacar varias veces la misma y eso es significativo. Muy a menudo es el último impacto en una lista de molestas contrariedades lo que conduce a una irrupción final hacia la claridad.

2. Piedras de toque. Escribe rápidamente una lista de las cosas que amas, las piedras de toque de la felicidad: cantos rodados pulidos por el agua, sauces, girasoles, escarola, genuino pan italiano, sopa de verduras casera, las canciones de Frank Sinatra, el arroz con fríjoles, el aroma del cesped recién cortado, el terciopelo azul (la tela y la canción), la tarta de la tía Genoveva...Ubica esta lista donde la puedas ver y te recuerde las cosas que te hacen feliz.

3. La terrible verdad. Responde las siguientes preguntas diciendo la verdad ¿Cuál de tus hábitos se interpone en el camino de tu creatividad? ¿Cuál piensas que puede ser el problema? ¿Qué planeas hacer acerca de este hábito o problema? ¿Qué ganas con aferrarte a este bloqueo? Si no puedes comprender qué ganas, pregúntale a un amigo en quien confies.¿Cuáles de tus amigos te hacen dudar de tí mismo? (La duda está en tí, pero ellos la desencadenan) ¿Cuáles de tus amigos creen en tí y en tu talento? (El talento es tuyo, pero ellos hacen que lo percibas) ¿Qué ganas con mantener la relación con tus amigos destrcutivos? Si la respuesta es "me gustan" la siguiente pregunta es ¿Por qué? ¿Qué hábitos destructivos comparten esos amigos con tu parte autodestructiva? ¿Qué hábitos positivos comparten tus amigos constructivos con tu parte constructiva?

4. Poner un límite. Al trabajar con las respuestas a las preguntas anteriores, trata de ponerte un límite. Comienza con cinco de tus conductas más lamentables y luego puedes agregar otras.

- Si te das cuenta que de que tus tardes son devoradas por los trabajos extra de tu jefe, es preciso establecer una regla: después de las seis de la tarde no se trabaja.
- Si te levantas a las seis y no puedes escribir una hora sin interrupciuones para buscar calcetines, preparar el desayuno y planchar, la regla es "No interrumpir a mamá antes de las siete".
- Si tienes varios empleados y muchas horas de trabajo, quizas puedes considerar tu salario. ¿Ganas lo apropiado? Averigüa sobre los sueldos que se pagan en tu especialidad. Aumenta el precio y reduce tus horas de trabajo.

Límites:
1. No volveré a trabajar los fines de semana.
2. No me llevaré trabajo a casa.
3. No volveré a darle prioridad a mi trabajo por encima de mis compromisos creativos. (No volveré a cancelar mis clases de piano o de pintura por una exigencia de mi jefe, que es un adictoal trabajo)
4. No postergaré hacer el amor por quedarme leyendo temas de trabajo hasta tarde.
5. No aceptaré llamadas de negocios en mi casa después de las seis de la tarde.

5. Apreciación de tí mismo.
-Haz una lista de cinco pequeñas victorias.
-Anota tres acciones que nutran a tu artista.
-Anota tres acciones que podría realizar para reconfortar a tu artista.
-Hazte tres promesas agradables y cúmplelas.
-Regalate algo encantador cada día de esta semana (acuérdate que no se trata de dinero)

Tareas para recuperar la creatividad 9

Estas son las tareas para la novena semana del camino del artista.

1. Relee tus páginas matutinas.

Recomiendo utilizar dos rotuladores de distinto color, uno para resaltar los descubrimientos y otro para las acciones que son necesarias. No juzgues las páginas y no te juzgues a ti mismo: esto es muy importante. Esta lectura puede ser aburrida o penosa; debes considerarla como un mapa, como una fuente de información, no como un veredicto.

Balance. ¿De quién te has estado quejando? ¿Qué has estado postergando? ¿Qué te has permitido cambiar o aceptar?

Emociones. Muchos de nosotros notamos una tendencia alarmante a pensar todo en términos de opuestos: "Eres terrible, eres maravilloso; lo odio, lo amo; es un magnífico empleo, es, un pésimo empleo".

Reconocimiento. Las páginas nos han permitido descargarnos sin ser autodestructivos, planear sin interferencias, quejarnos en secreto, soñar sin restricciones, conocer nuestra propia mente. Valórate por haberlas escrito. Valóralas por los cambios v el crecimiento que te han permitido alcanzar.

2. Visualización.

Ya has realizado el trabajo de identificar tu meta y tu verdadera dirección. El ejercicio siguiente consiste en imaginarte habiendo alcanzado tus objetivos. Tómate el tiempo necesario para describir los detalles que harán que la experiencia sea realmente valiosa para ti.

Describe tu meta: Yo soy...................................................

Descríbete a ti mismo en presente, llevando a cabo esta meta con todas tus posibilidades. Ésta es tu escena ideal.  Léelo en voz alta.

Exhíbelo en tu lugar de trabajo.

Durante la próxima semana combina algunas fotografías tu yas recientes con recortes de revistas en un montaje que re presente la escena ideal que describiste antes. Recuerda que ver es creer y la inclusión de ti mismo en la escena ideal le dará más realidad.     
                                                                        
3. Prioridades. Describe tus metas creativas para este año, para este mes, para esta semana.

4. Retroceso creativo. Todos nosotros hemos pasado por este proceso. Describe algunas de estas experiencias, especialmente la Perdónate todos tus defectos tu falta de energía, de iniciativa o de sentido de la oportunidad. Redacta una lista personalizada de afirmaciones que te ayude a mejorar en el futuro. Con mucho cuidado, con muchísimo cuidado, considera si es posible rescatar alguna idea abortada, abandonada o saboteada. Recuerda que no estás solo y que todos hemos pasado por estos retrocesos en nuestra creatividad.

Elige una de estas experiencias de retroceso, recupérala y enmiéndala.

Ahora, en vez de caer en un retroceso, date cuenta de tu resistencia. ¿Las páginas de la mañana te parecen difíciles, estúpidas, inútiles, demasiado obvias?  Escríbelas, de todos modos. ¿Qué sueños creativos podrían hacerse realidad?  Admite que esto te atemoriza.

Escoge un tótem artístico: puede ser un muñeco, un juguete de cuerda, un animal de peluche o una figura tallada. Lo importante es elegir algo hacia lo cual puedas tener inmediatamente un sentimiento de protección. Dale a tu tótem un sitio de honor y   luego hónralo no maltratando a tu niño artista.

Imagen de Ethan Lofton

Arte con arena en la playa

El artista y chef Jim Denevan crea estos dibujos en la arena a mano alzada, usando apenas un palo o un rastrillo. Sus monumentales dibujos son temporales, creados en áreas que pronto sufrirán el paso del agua o el viento.

Las fotografías son tomadas por Peter Hinson. Los dibujos son tan grandes que sólo pueden ser apreciados en su totalidad con fotografía aerea.

 
Aquí pueden encontrar sus respectivos portafolios: jimdenevan.com y peterhinson.com.

Ejercicios para recuperar la creatividad 8

Estas son las tareas correspondientes a la semana 8 de El camino del Artista. Con estas tareas vamos a aprender a enfocar aún más nuestra actividad creadora, a re-descubrir nuestros gustos y caprichos artísticos personales, para aprovechar mejor el tiempo que invertimos en nuestro proceso de recuperación creativa.

BUSQUEDA DE OBJETIVOS

Aunque este ejercicio puede ser difícil para algunos, trata de hacerlo de todas maneras. Si se te ocurren varios sueños, hazlo para cada uno de ellos. El sólo hecho de imaginar los detalles concretos de un sueño nos ayuda a hacerlo realidad.

1. Completa la frase: "En un mundo perfecto, me encantaría ser en secreto....."
2. A partir de ese sueño elige una meta concreta que se convertirá en tu norte.
3. En un mundo perfecto, ¿Dónde quisieras estar de aquí a cinco años en relación con tu meta concreta y tu sueño?
4. En el mundo real, ¿Qué acción puedes encarar en este año para acercarte a tu meta?
5. ¿Qué acción puedes encarar este mes, esa semana, hoy, ahora mismo?
6. Describe con detalles tu sueño. Describe tu meta específica. Escoge una persona como modelo. Piensa en un plan de acción a cinco años, a tres años, a un mes, a una semana. Ahora mismo elige una acción.

UNA NUEVA INFANCIA

¿Qué habrías llegado a ser si hubieras tenido una crianza perfecta? Escribe una página acerca de tu infancia de fantasía.  ¿Podrías criarte a ti mismo en esa dirección?

ESQUEMAS DE COLOR

Elige un color para ti y escribe unas pocas frases que te describan en primera persona (Soy el rojo, soy la pasión, el crepúsculo, el enojo, el crimen, la lujuria y las manzanas) ¿Cuál es tu color favorito? ¿Qué tienes de este color? ¿Qué te parece una habitación de este color?

ESCRIBE UNA LISTA DE CINCO COSAS QUE NO PUEDES HACER

Matar a tu jefe, gritar en la iglesia, salir desnudo, hacer un escándalo, dejar tu trabajo. Ahora, llévalas a cabo en el papel: escríbelas, dibújalas, píntalas, dramatízalas. Ponles música y dánzalas.

LA BÚSQUEDA DEL ESTILO

Escribe veinte cosas que te gustaría hacer (algunas pueden coincidir con la lista anterior) Ahora, contesta estas preguntas para cada una de ellas:
¿Cuesta algo o es gratis?
¿Caro o barato?
¿Implica a otras personas?
¿Tiene relación con tu empleo?
¿Ofrece riesgo físico?
¿Supone un ritmo rápido o lento?
¿Atañe a la mente, al cuerpo o al espíritu?

UN DÍA IDEAL

Planifica el día perfecto en tu vida tal cómo es en este momento, a partir de la información de la tarea anterior.

UN DÍA MUY IDEAL

Planifica un día perfecto en tu vida tal como quisieras que fuera. No hay restricciones, permítete ser y hacer cualquier cosa que se te ocurra. Un ambiente ideal, un trabajo, un hogar, un círculo de amigos, una relación íntima, la estatura de tu arte, tus sueños más alocados.

VIVIR EL DÍA IDEAL

Elige un aspecto festivo de tu día ideal y permítete vivirlo. Encuentra la manera.
Recuerden que nuestro proceso de recuperación se da en pequeños pasos, no hay abismos que saltar, esos sólo están en nuestras mentes. Con cada paso que damos nos alejamos más del principio.
Haz cada día una tarea, es suficiente.

AFIRMACIONES

Más afirmaciones para nuestra colección. Escoge cinco y trabaja con ellas esta semana:

Soy una persona de talento
Tengo derecho a ser artista
Soy una buena persona y un buen artista
La creatividad es una gracia que acepto
Mi creatividad ayuda a otros
Mi creatividad es apreciada
Trato a mi persona y a mi creatividad con más generosidad
Comparto mi creatividad con más apertura
Ahora admito la esperanza
Ahora puedo actuar positivamente
Ahora admito la recuperación creativa
Ahora me es posible sanarme
Ahora creo que Dios ama a los artistas

Más adelante en la semana publicaremos la presentación de la séptima semana y algunas ideas clave que vimos en la charla de la semana ocho. Si nos queda por compartir algo, por favor háganos saber en los comentarios.

imagen por dariuszka